Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.
Unter professioneller Anleitung unserer erfahrenen Physiotherapeutin Daniela Schum erlernen Sie ein umfassendes Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse Ihres Rückens abgestimmt ist. Der Kurs kombiniert moderne physiotherapeutische Erkenntnisse mit bewährten Übungstechniken.
Als zertifizierter ZPP-Kurs (Zentrale Prüfstelle Prävention) wird Rückenfit von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse.
Verstehen Sie die Anatomie Ihrer Wirbelsäule und die Ursachen von Rückenschmerzen. Lernen Sie, wie eine gesunde Haltung aussieht und wie Sie Ihren Rücken im Alltag richtig einsetzen.
Stärken Sie gezielt die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, die für die Stabilität Ihrer Wirbelsäule verantwortlich ist. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie auch für Anfänger leicht erlernbar sind.
Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule durch sanfte, kontrollierte Mobilisationsübungen. Diese Übungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu erhöhen.
Erlernen Sie wirksame Entspannungsmethoden, um Stress abzubauen und Verspannungen vorzubeugen. Diese Techniken können Sie jederzeit im Alltag anwenden, um Ihren Rücken zu entlasten.
Für die Teilnahme ist eine schriftliche Anmeldung erforderlich. Die Anmeldeformulare erhalten Sie an unserer Rezeption oder können Sie über unser Kontaktformular anfordern.
Als zertifizierter ZPP-Kurs (Zentrale Prüfstelle Prävention) wird Rückenfit von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst. Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80% der Termine) erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Die Erstattung erfolgt in der Regel innerhalb weniger Wochen direkt auf Ihr Konto.
Der Kurs ist sowohl für Menschen mit leichten Rückenbeschwerden als auch präventiv für Gesunde geeignet. Bei akuten oder starken Schmerzen sollten Sie jedoch vorher Ihren Arzt konsultieren und gegebenenfalls eine individuelle Therapie in Anspruch nehmen. Unsere Kursleiterin passt die Übungen an Ihre persönlichen Bedürfnisse an.
Für optimale Ergebnisse empfehlen wir, die Übungen 2-3 Mal pro Woche für jeweils 15-20 Minuten durchzuführen. Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Dauer der einzelnen Übungseinheiten. Sie erhalten im Kurs ein Übungshandbuch mit detaillierten Anleitungen für Ihr Heimtraining.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken mit. Matten und Rückenkissen werden von uns zur Verfügung gestellt.
Ja, der Kurs ist speziell so konzipiert, dass auch Anfänger ohne Vorkenntnisse problemlos teilnehmen können. Alle Übungen werden ausführlich erklärt und demonstriert. Die Kursleiterin achtet darauf, dass jeder Teilnehmer die Übungen korrekt ausführt und passt das Niveau individuell an.
Der Kurs ist für Erwachsene jeden Alters geeignet. Wir haben Teilnehmer von 18 bis 80+ Jahren. Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst.
